PİLATES TOPU NEDİR ? NE İŞE YARAR?

Pilates Topu;Spor salonlarında gördüğümüz pilates topları, İtalyan bir üretici tarafından delinmeye dirençli İsviçre topu olarak yolculuğuna başlamıştır. Zaman içinde egzersiz topu, core ball, denge topu, pilates topu, fitness topu, yoga topu, jimnastik topu, terapi topu, spor topu, sağlık topu gibi çeşitli isimler almıştır.

Pilates Topu Nasıl Kullanılır?

Pilates topu vücudunuzu üzerine koyduğunuzda dengesiz bir ortam yaratır. Bu konuda ayaklarınız ve karın kaslarınız sizi düşmekten korumak için çalışır. Buna göğüs sıkıştırma (chest press) ya da mekik (crunch) gibi egzersizleri eklerseniz egzersizlerin yoğunluğunu artırmış olursunuz.

Ağırlık kaldırma

Bacak , kalça ve karın kaslarını çalıştırırken pilates topunu ağırlık sehpası gibi kullanırsanız hareketlere zorluk eklemiş olursunuz.

Karın egzersizleri

Mekik, bel çevirme (twist) ve diğer geleneksel egzersizleri top üzerinde yaparak daha fazla kası egzersize katarsınız ve egzersizlerin zorluk düzeyini artırabilirsiniz.

Üzerine oturma

Sadece pilates topunun üzerinde oturma bile bilgisayar önünde otuma ve televizyon izlerken duruşunuzu geliştirmek için mükemmel bir yoldur. Topun üzerine oturup bir ayağınızı yerden kaldırarak denge çalışması da yapabilirsiniz.

Esneklik, yoga ve pilates egzersizleri

Pilates topu sıkıştırma, esneme ve rahatlama hareketleri için mükemmeldir.